Unsere gemischten (männlich & weiblich) Angebote zur körperlichen Fitness.
TABATA (OUTDOOR)
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Trainingszeit
Montag 19:00 – 20:00 Uhr
Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr
Sportplatz Eintracht Stadion
Heinrich-Pieper-Straße 2A, 44267 Dortmund
Achtung
Die Trainingszeiten in den Ferien können abweichen.
Übungsleitung
Karen Böttger
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Das Angebot wird derzeit so gut besucht, dass wir leider keine neuen Teilnehmer mehr aufnehmen können.
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Beschreibung:
Tabata ist eine Sonderform des HIIT und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hoch intensiven Wechsel von Belastung und Erholung aus.
Für jeweils 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die dann 10 sekündige Pausen folgen.
Bei fetziger Musik werden die wichtigsten Muskelgruppen sinnvoll gekräftigt und es erfolgt ein intensives Training mit Kleingeräten für den gesamten Haltungs- und Bewegungsapparat.
Das Sportangebot ist auch für Männer geeignet!
Zielgruppe:
Teilnehmeralter ab 16 Jahre und älter.
Und Achtung:
OUTDOOR bedeutet: Es gibt kein schlechtes Wetter…..
Gesunder Rücken
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Trainingszeit
Freitag 20:00 – 21:00 Uhr
Turnhalle Eintracht Grundschule
Heinrich-Pieper-Straße 2, 44267 Dortmund
Achtung
Kein Training in den Ferien oder an Feiertagen
Übungsleitung
Marius Sartor
Beschreibung:
Ein gesunder Rücken bedeutet mehr Lebensqualität!
Das Angebot ist speziell für Vielsitzer gedacht, aber auch für Menschen mit leichten und mittleren Rückenschmerzen.
Dafür arbeiten wir an einem gezielten Muskelaufbau zur Präventation.
Die Übungen zielen darauf ab, die Rumpfmuskulatur zu stärken und verspannte Bereiche zu mobilisieren. Dabei werden alle Bewegungen langsam und kontrolliert durchgeführt. Wir trainieren nicht direkt in einen stechenden Schmerz hinein.
Zielgruppe:
Teilnehmeralter ab 16 Jahre und älter.