TABATA (OUTDOOR)
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Trainingszeit
Montag 19:00 – 20:00 Uhr
Freitag 18:00 – 19:00 Uhr
Sportplatz Eintracht Stadion
Heinrich-Pieper-Straße 2A, 44267 Dortmund
Übungsleitung
Karen Böttger
Beschreibung:
Tabata ist eine Sonderform des HIIT und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hoch intensiven Wechsel von Belastung und Erholung aus.
Für jeweils 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die dann 10 sekündige Pausen folgen.
Bei fetziger Musik werden die wichtigsten Muskelgruppen sinnvoll gekräftigt und es erfolgt ein intensives Training mit Kleingeräten für den gesamten Haltungs- und Bewegungsapparat.
Das Sportangebot ist auch für Männer geeignet!
Zielgruppe:
Teilnehmeralter ab 16 Jahre und älter.
Und Achtung:
OUTDOOR bedeutet: Es gibt kein schlechtes Wetter…..
Tabata Gruppe am 6. Mai 2022
Fitness-Gymnastik für Damen
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Trainingszeit
Freitag 20:00 – 21:30 Uhr
Turnhalle Eintracht Grundschule
Heinrich-Pieper-Straße, 44267 Dortmund
Übungsleitung
Kerstin Evert
Beschreibung:
Nach dem Aufwärmen beginnen wir mit gezieltem Training für Bauch, Oberschenkel und Po, um unsere Muskulatur zu stärken. Durch funktionelle Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik wird neben der optischen Figurverbesserung auf eine gute Körperhaltung hingearbeitet. Mit einer Stretchingphase lassen wir die Stunde ausklingen.
Effektives Ganzkörpertraining mit leichten und mittelschweren Schrittfolgen und anschließenden Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingeräte in der Gruppe, ab 40+.
Die Freitagsgruppe (19.09.2016):
